Estilo de vida e saúde dos cabelos

Os cabelos refletem o momento de vida das pessoas. Assim, há uma relação direta entre estilo de vida e saúde dos cabelos.

Para garantir a saúde dos cabelos é necessário mais do que saber os produtos que se usa para cuidar deles. O estilo de vida também pode ter um impacto significante no seu desenvolvimento.

Alguns hábitos podem ajudar a garantir a saúde dos cabelos e do organismo.

Cabelos e estilo de vida: dieta balanceada

A dieta é a característica mais fácil, rápida e impactante para mudar o estilo de vida e saúde dos cabelos.

Os cabelos necessitam de proteínas, vitaminas e minerais para crescerem fortes e saudáveis.

De uma maneira geral, uma dieta balanceada garante os nutrientes necessários para o crescimento capilar.  Deve-se ingerir quantidades adequadas de proteínas, menos gorduras saturadas, mais vegetais frescos, com ingesta balanceada de vitaminas e minerais.

Por outro lado, dietas restritivas podem gerar déficits de nutrientes essenciais para o cabelo, comprometendo o seu desenvolvimento. Isso é particularmente válido para dietas que excluem grupos alimentares por completo.

A dieta vegana, por exemplo, pode cursar com deficiências de proteínas, ferro, vitamina B12 e zinco.

Assim, para que a dieta  não deixe sequelas, é importante ter acompanhamento de profissionais como nutricionistas e endocrinologistas. Eles podem orientar como restringir a dieta sem prejudicar a saúde e os cabelos.

Exercícios físicos regulares

Uma rotina de exercícios físicos também colabora para um bom estilo de vida e saúde dos cabelos.

A prática esportiva regular é a melhor maneira de se manter o bom desempenho cardíaco e da circulação sanguínea. A boa função cardiovascular, por sua vez, contribui para a melhora do fluxo de sangue no couro cabeludo.

Uma irrigação adequada é necessária para que os nutrientes essenciais cheguem aos folículos, garantindo que os cabelos cresçam saudáveis.

Além de melhorar a irrigação sanguínea, a prática moderada e regular de exercícios físicos também diminui os níveis de estresse e aumenta o de endorfinas, levando à melhora do bem-estar e da resposta imunológica.

Com isso, o organismo consegue desenvolver melhor suas funções biológicas, diminuindo o risco de agravos que venham a afetar a saúde em geral e comprometer os cabelos.

Evitar o tabagismo

O tabagismo talvez seja um dos piores hábitos que interferem no estilo de vida e saúde dos cabelos.

O fumo exerce efeito contrário ao proporcionado pelos exercícios físicos no que diz respeito à irrigação sanguínea do couro cabeludo. Por conter substâncias vasoconstritoras, o cigarro reduz o calibre dos vasos, diminuindo a oferta de nutrientes ao folículo piloso.

Além disso, o cigarro contém diversas substâncias tóxicas que agem no DNA das células capilares, alterando o funcionamento delas e comprometendo o desenvolvimento saudável dos cabelos.

Sono reparador

Uma boa noite de sono é importante não apenas para repor os níveis de energia e concentração, mas também para a saúde dos cabelos. Enquanto dormimos, nosso corpo se recupera do cansaço do dia anterior e se prepara para novamente desempenhar suas funções no dia seguinte.

Durante o sono, há um aumento da concentração do hormônio melatonina, responsável não somente pelo controle da sensação de sono e de despertar, mas também pela manutenção e proteção das atividades fisiológicas, garantindo o bom funcionamento do organismo, inclusive dos cabelos.

A falta de sono, por sua vez, provoca a desregulação da melatonina, diminuindo assim a capacidade de proteção e de reparação do organismo. Além disso, a privação do sono aumenta os níveis de estresse e de radicais livres, o que pode contribuir para o aumento da queda de cabelos.

Apesar de haver variação da quantidade de horas necessárias para que as pessoas tenham a percepção de que descansaram e que, portanto, o sono foi reparador, estudos apontam que geralmente o organismo precisa de pelo menos 7 horas de sono para se restabelecer.

Entender as necessidades do próprio corpo e saber respeitar seus limites, procurando seguir uma rotina de descanso, com intervalos regulares de sono, contribui para a preservação da dinâmica dos diversos sistemas do nosso organismo, inclusive dos cabelos.

Redução dos níveis de estresse

O estresse diário é tão prejudicial quanto aquele provocado por eventos como desemprego, separação ou perda de um ente querido.

Essas situações podem aumentar a queda por forçarem uma maior quantidade de cabelos a interromper sua fase de crescimento, a fase anágena, e entrarem precocemente na fase de queda, chamada de fase telógena. Esse fenômeno é conhecido como Eflúvio Telógeno.

A indução da queda pelo estresse pode ser feita tanto de forma direta, por hormônios como o cortisol, quanto por alterações nos padrões de resposta inflamatória e imunológicas. Condições inflamatórias do couro cabeludo, como a dermatite seborreica, tem relação direta com os níveis de estresse e com a queda de cabelos.

Estilo de vida e saúde dos cabelos

A queda de cabelos pode ter diversas causas relacionadas ao estilo de vida e ao estado de saúde das pessoas. Cuidar da saúde é fundamental para quem deseja ter cabelos fortes e saudáveis. Medidas como mudanças no estilo de vida podem impactar de forma decisiva na queda de cabelos.

Nesse sentido, a ajuda de um médico torna-se essencial.

A Clínica Doppio além de contar com um médico especialista em cabelos, tem profissionais preparados para ajudar com seu problema.

Faça uma avaliação e obtenha as informações e cuidados para o seu caso.