Vitamina para queda de cabelo feminino: qual escolher?

O uso indiscriminado de complexos de vitamina para queda de cabelo feminino pode trazer riscos à saúde causando, inclusive, piora da queda.

Embora as vitaminas sejam essenciais na vitalidade capilar, o consumo de suplementos por conta própria pode gerar hipervitaminose.

Nesse caso, o excesso de vitaminas acaba fazendo o cabelo cair ainda mais.

Além disso, poucos tipos de queda de cabelo respondem a multivitamínicos e suplementos nutricionais.

Por isso, antes de sair tomando  qualquer vitamina para queda de cabelo feminino, é fundamental ter o diagnóstico correto. 

Efeito das vitaminas nos diferentes tipos de queda capilar

Os fios de cabelo podem cair por diversas causas, sendo as mais comuns a calvície genética, eflúvio telógeno e alopecia areata.

Na alopecia androgenética, a queda de cabelo se dá por ação de hormônios masculinos em pessoas com predisposição hereditária.

Desse modo, os nutrientes acabam tendo um papel secundário nesse tipo de patologia, não justificando o uso de vitaminas para queda de cabelo feminino. O mesmo ocorre com a alopecia areata.

Na alopecia areata, a queda de cabelo ocorre por alterações na resposta imune do organismo. Por motivos não claros, nesse tipo de alopecia, o corpo passa a não reconhecer seu próprio cabelo.

Embora estudos apontem um papel da vitamina D e zinco na evolução da doença, a reposição desses elementos não assegura a reversão do quadro.

Por fim, um tipo de queda de cabelo diretamente associado à falta de nutrientes é o eflúvio capilar.

O eflúvio telógeno ocorre quando há uma interrupção do ciclo capilar, levando a uma queda acentuada dos fios. Esse processo pode ocorrer por diversos fatores como, por exemplo:

• estresse;
• alterações hormonais, como na tireoide, pós-parto e menopausa;
• cirurgias;
• alguns tipos de medicamentos;
• infecções como COVID ou dengue;
• doenças sistêmicas graves;
• falta ou excesso de vitaminas e minerais.

Qual o papel da vitamina para queda de cabelo feminino?

Para manter sua taxa de reprodução responsável pelo crescimento do cabelo, as células do folículo necessitam de nutrientes.

Desse modo, proteínas, vitaminas e minerais desempenham um papel crucial no desenvolvimento e na manutenção dos fios.

Por conseguinte, a carência em alguns desses elementos acarreta mudanças na dinâmica folicular e comprometimento do fio.

O resultado, então, é a queda de cabelo por falta desses nutrientes. Mas não é só isso.

O acúmulo de certas vitaminas e minerais também pode se tornar tóxico para o folículo, fazendo o fio cair.

Por isso, seja para mais ou para menos, vitaminas e minerais podem prejudicar o fio.

Portanto, antes de tomar vitamina para queda de cabelo feminino é crucial saber quais são seus níveis no organismo.

Sendo assim, o uso de suplementos ou reposições devem ser orientados por exames de sangue realizados periodicamente.

Além disso, também é importante saber o papel de cada vitamina para queda de cabelo feminino.

Vitaminas importantes para a saúde do cabelo da mulher

Vitamina A

A vitamina A é essencial para o crescimento celular, incluindo as células dos folículos capilares. Ela ajuda na regulação de sebo, que mantém o couro cabeludo hidratado e saudável. 

Entretanto, o excesso de vitamina A pode ser prejudicial, levando à queda de cabelo.  

Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do complexo B são fundamentais para o metabolismo celular e a produção de energia. 

A biotina ou vitamina B7 ajuda a fortalecer os cabelos porque participa da formação da queratina, principal proteína estrutural do fio.

Por isso, ela é sempre lembrada como a principal vitamina para queda de cabelo feminino.

Embora a falta de biotina realmente faça o cabelo cair, a reposição dessa vitamina quase nunca é necessária. Isso porque além da alimentação, outra fonte de biotina para o corpo é a produção endógena por bactérias intestinais.

Dessa forma, a deficiência de biotina é rara e sua suplementação em nada colabora com a melhora da queda de cabelo.

Já a vitamina B12 e o ácido fólico participam da síntese de DNA e RNA. Sendo assim, eles são importantes para a divisão celular, seja no folículo capilar como nos glóbulos vermelhos do sangue. 

A deficiência de vitamina B12 ou ácido fólico pode resultar em anemia, cabelos frágeis e queda.

Portanto, em casos de queda capilar, é sempre bom checar os níveis dessas vitaminas.

Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante, ou seja, ela protege os folículos pilosos dos danos provocados pelos radicais livres. 

Além disso, ela é crucial para a síntese de colágeno, proteína que faz parte do sistema de ancoragem dos fios.

Por fim, a vitamina C também ajuda na absorção de ferro, mineral essencial à saúde capilar. 

A falta de ferro leva à anemia que, por sua vez, faz cair cabelo.

Vitamina D

Assim como a biotina, a vitamina D é uma vitamina para queda de cabelo feminino também muito lembrada.

Não é para menos.

A vitamina D desempenha um papel importante na regulação do ciclo capilar e na saúde dos folículos. 

Baixos níveis dessa vitamina têm sido associados a condições de queda capilar como alopecia areata e eflúvio telógeno. 

Vitamina E

A vitamina E também é antioxidante, ajudando a proteger o couro cabeludo e os folículos capilares dos danos oxidativos. 

Além disso, a vitamina E atua na produção de hormônios, muitos deles cruciais para a vitalidade capilar.

Por fim, a vitamina E ajuda a melhorar a saúde do couro cabeludo por aumentar a circulação sanguínea e consequentemente o fornecimento de nutrientes ao folículo.

A deficiência de quais vitaminas pode causar queda de cabelo feminino?

Embora todas as vitaminas contribuam direta ou indiretamente para a saúde capilar, nem todas se relacionam à queda de cabelo.

A falta de vitamina A, por exemplo, não faz o cabelo cair. Por outro lado, o excesso dessa vitamina é capaz de gerar a queda.

Em se tratando de vitaminas do complexo B, a deficiência de biotina pode se associar à queda. No caso da vitamina B12 e ácido fólico, a queda se deve à anemia consequente a falta dessas vitaminas.

Outra vitamina capaz de agravar a queda é a vitamina D.

Os folículos pilosos possuem receptores de vitamina D, os VDRs, que ajudam a regular o ciclo capilar.

Desse modo, na falta de vitamina D, há alterações do ciclo e queda de cabelo. 

Qual é a dosagem recomendada de vitaminas para promover a saúde capilar?

Não há uma dosagem específica para reposição de vitamina para queda de cabelo feminino.

Em geral, dosam-se as vitaminas A, B12, ácido fólico e vitamina D em pacientes com queixa de cabelos caindo muito.

Com o resultado dos exames, então, faz-se a suplementação da vitamina para queda de cabelo feminino de acordo com a necessidade.

Assim, repõe-se somente vitaminas fora dos valores de referência apontados pelos exames.

Mesmo sem haver uma dosagem específica de vitaminas para cabelo, há uma tabela de ingestão diária recomendada para o funcionamento adequado do organismo.

De acordo com a Anvisa, a dose recomendada de vitaminas para um adulto é:

• retinol (vitamina A): 600  mgRE;
• tiamina (vitamina B1 ): 1,2 mg;
• riboflavina (vitamina B2): 1,3 mg;
• niacina (vitamina B3): 16 mg;
• ácido pantotênico (vitamina B5): 5 mg;
• piridoxina (vitamina B6): 1,3 mg;
• biotina (vitamina B7, B8 ou H): 30 mg;
• ácido fólico (vitamina B9): 240 mg;
• cobalamina (vitamina B12): 2,4 mg;
• ácido ascórbico (vitamina C): 45 mg;
• calciferol, colecalciferol (vitamina D): 5 mg ou 200 UI;
• tocoferol (vitamina E): 10 mg.

Quais alimentos são ricos em vitamina para queda de cabelo feminino?

Uma alimentação equilibrada é a melhor forma de garantir os níveis adequados de vitaminas no dia a dia. Entre os alimentos recomendados para obtenção dessas vitaminas estão:

• Vitamina A: cenoura, batata-doce, espinafre, fígado;
• Vitaminas do complexo B: ovos, carne vermelha, peixes, leite e vegetais de folhas verde-escuras;
• Vitamina C: frutas cítricas, como laranja, morango, kiwi, além de vegetais, como pimentão e brócolis;
• Vitamina D: salmão, sardinha, gema de ovo, fígado bovino, cogumelo shitake;
• Vitamina E: amêndoas, nozes, abacate, sementes e óleos vegetais.
• Além da alimentação, é bom lembrar que a exposição ao Sol é uma importante forma de se obter bons níveis de vitamina D.

Quais são os riscos e efeitos colaterais de se tomar vitamina para queda de cabelo?

O consumo excessivo de vitaminas gera riscos à saúde.

A hipervitaminose A, por exemplo, pode causar queda de cabelo, náuseas e problemas ósseos.

Já o excesso de vitamina D pode levar a intoxicação e cálculos renais. 

Vitamina para queda de cabelo feminino: quando suplementar?

As vitaminas desempenham um papel vital na saúde dos cabelos. Elas atuam desde a regulação do ciclo capilar, obtenção de energia, até a proteção contra danos externos. 

Por isso, é importante manter os níveis de vitaminas normais para se ter um cabelo forte e vistoso. Porém, isso não significa que é sempre bom tomar vitamina para queda de cabelo feminino.

A suplementação até pode ser considerada, mas com orientação médica para evitar excessos e seus efeitos adversos. 

Assim, a reposição de vitaminas limita-se a casos de aumento de demanda ou deficiência nutricional, identificada por meio de exames laboratoriais.

Portanto, antes de iniciar qualquer suplemento de vitamina para queda de cabelo feminino, busque assistência médica!

O médico especialista pode ajudar com a avaliação e orientação sobre os benefícios e riscos de fazer a suplementação.

A Clínica Doppio  possui uma estrutura apropriada para avaliação e tratamento de queda de cabelos e calvície. Além disso, contamos ainda com um médico especialista em cabelos e profissionais preparados para ajudar com seu problema. 

Faça uma avaliação e obtenha as informações e cuidados para o seu caso.