Como fazer a prevenção da queda de cabelo em mulheres e homens?

Assim como para outros problemas de saúde, fazer a prevenção da queda de cabelo é sempre melhor do que remediá-la.

Quem já teve cabelos caindo aos montes sabe o quão incômodo é ver seus fios em todo lugar.

Por isso, pessoas com esse histórico buscam diferentes estratégias para prevenir a queda e evitar sua recorrência.

Mas para desenvolver boas estratégias de prevenção da queda é preciso conhecer como diferentes variáveis influenciam na saúde capilar.

Por que o cabelo cai?

Antes de saber como fazer a prevenção da queda de cabelo, é necessário entender porque ela ocorre.

O desprendimento do fio do couro cabeludo faz parte do ciclo de renovação do cabelo.

Por esse ciclo, cada fio passa pelas seguintes fases sucessivamente:

• anágena: período de crescimento e atividade máxima do fio. Em média, ela dura entre 2 a 8 anos;
• catágena: fase de involução e preparação para queda. Nessa etapa, o folículo vai encolhendo e reduzindo progressivamente sua atividade até parar. O processo leva mais ou menos 3 semanas;
• telógena: o folículo nessa fase já está atrófico e o fio não cresce mais. Uma vez nesse ponto, o fio pode levar cerca de 3 meses para cair;
• quenógena: período de latência entre a queda de um fio e a substituição por um outro novo, reiniciando o ciclo.

Por conta desse ciclo, é normal ter uma taxa de até 100 fios caindo diariamente.

Geralmente, ao cair, o fio dá lugar a um novo cabelo que reinicia o processo.

Entretanto, quando há agravos à saúde, ao fio ou ao couro cabeludo, o cabelo se desprende mais rápido, gerando queda.

Assim, o fio cai como resposta a doenças, problemas hormonais, remédios, cirurgia, estresse, dermatites, dentre outros.

Os mecanismos relacionadas à queda variam desde alterações do ciclo, doenças inflamatórias do couro até ataque imune.

Já as principais condições que causam queda são: eflúvio capilar, alopecia androgenética, alopecia areata, alopecias cicatriciais e alopecia de tração.

Dicas de como fazer a prevenção a queda de cabelo

Uma vez que se conhece porque os fios caem em excesso, torna-se mais lógico entender como evitar a queda.

Algumas dessas recomendações dizem respeito a hábitos de vida, comportamento e cuidados com o cabelo.

Por sua vez, nem sempre ter uma saúde boa, com hábitos saudáveis garante que os fios não caiam em excesso.

Por isso, é bom também saber quando procurar um médico para descobrir a razão do cabelo estar caindo muito.

Hábitos e medidas para prevenção da queda de cabelo

O cabelo é o reflexo da saúde e bem-estar do indivíduo.

Dessa forma, muitas vezes a queda é uma consequência de outros problemas do organismo.

Portanto, para prevenir a queda de cabelo é preciso ficar atento aos pontos a seguir.

Alimentação

Uma das principais causas do eflúvio telógeno, tipo comum de queda de cabelo, é o déficit nutricional.

Para manter o crescimento constante do fio, o folículo precisa de vasta gama de nutrientes, como proteínas, vitaminas e minerais.

Então, não podem faltar aminoácidos, ferro, zinco, selênio, vitamina A, complexo B, vitamina C, vitamina D e vitamina E.

Para obter todos esses nutrientes é fundamental investir em uma dieta diversificada. 

Assim, alguns alimentos para prevenção da queda de cabelo são carnes, ovos, lácteos legumes, hortaliças, frutas, grãos, sementes e oleaginosas.

O ideal é manter uma alimentação que inclua e alterne entre esses tipos de alimentos periodicamente.

Suplementação

Para muitas pessoas, a dieta pobre leva a inserção de suplementos na rotina para compensar a não ingestão natural de nutrientes.

De fato, a suplementação é benéfica para pessoas com problemas de absorção ou perda de nutrientes. Geralmente, elas apresentam déficits nutricionais nos exames de sangue.

Entretanto, o problema é o consumo de suplementos por conta própria sem acompanhamento através de dosagens laboratoriais periódicas.

Essa prática, além de não gerar benefício, pode, inclusive, ser prejudicial à saúde.

Isso porque o excesso de vitaminas e minerais também contribui para o cabelo cair mais.

Desse modo, antes de fazer qualquer suplementação nutricional, consulte um nutricionista ou médico especialista.

Estresse

O estresse é outro fator agravante.  

Situações estressantes geram uma série de reações moleculares e imunes capazes de influenciar o ciclo capilar.

Dessa maneira, o controle do estresse faz parte das estratégias para prevenção da queda de cabelo. 

Controlar o estresse não significa se livrar dos problemas. Afinal de contas, eles nunca vão deixar de existir.

O que se espera, no caso, é tentar amenizar o impacto dos problemas através de uma rotina mais saudável.

Desse modo, é válido praticar regularmente atividades físicas, dormir e descansar com qualidade, manter hobbies e encontros sociais.

Tabagismo

Parar de fumar pode ser uma boa atitude para prevenção da queda de cabelo.

O tabaco e demais substâncias tóxicas dos cigarros geram estresse oxidativo, danificando as células do corpo, inclusive do folículo capilar.

Não por acaso, estudos científicos relacionam o fumo com envelhecimento precoce, infarto, câncer e perda de cabelo.

Assim, pessoas com problemas capilares podem se beneficiar de abandonar o cigarro. 

Cuidados capilares

Manter uma rotina de higiene e cuidados capilares correta ajuda na prevenção da queda de cabelo.

Estudos científicos relacionam quadros inflamatórios, como a dermatite seborreica, por exemplo, com a perda capilar.

Então, para fazer o cabelo parar de cair muitas vezes é necessário lavar mais o couro cabeludo.

Além disso, o shampoo que se utiliza, no caso, é muito importante.

Para isso, no entanto, é preciso considerar alguns pontos como tipo de cabelo, estilo de vida, problemas capilares e dermatites.

A frequência e o modo de lavar a cabeça também são pontos cruciais para tratar a seborreia.

Outros cuidados para prevenir a queda de cabelo incluem:

• não prender nem dormir com ele molhado;
• evitar banhos muito quentes;
• limitar o uso de boné, gorro, touca, chapéu ou capacete;
• não passar gel, cremes ou pomadas próximo à raiz do cabelo.

Condições que necessitam de acompanhamento médico

Quando o cabelo continua caindo mesmo com a adoção de medidas preventivas é preciso buscar ajuda profissional.

Isso porque existem doenças e problemas de saúde que se manifestam através da queda de cabelo.

Nesses casos, é bom procurar um médico antes de qualquer tentativa de tratamento por conta própria.

O exame médico vai avaliar a condição geral do paciente e conduzir a investigação da queda de cabelo.

Diferentes patologias podem ter relação com a queda, como lúpus, alterações na tireoide, síndrome dos ovários policísticos e outras. 

Assim, o diagnóstico e tratamento das condições subjacentes vão contribuir para o cabelo parar de cair.

Além disso, o médico especialista vai avaliar a presença de condições como seborreia ou psoríase.

Nesses casos, dentre outros, é necessário ajustar produtos e rotinas para se obter controle da queda.

Como prevenir a queda de cabelo causada pela calvície? 

Há um grande interesse em estratégias de prevenção da calvície.

Afinal de contas, ela acomete mais da metade dos homens até os 50 anos e parte significativa das mulheres.

A alopecia androgênica, no entanto, é uma condição genética, sem tanta influência de hábitos, como no caso do eflúvio telógeno.

Dessa forma, a principal estratégia para prevenir a queda de cabelo pela alopecia é mesmo o diagnóstico e tratamento precoces.

Atualmente, existem medicamentos, aparelhos e terapias que, se iniciadas precocemente, ajudam a interromper e reverter a progressão do quadro.

Portanto, o ponto inicial e principal para prevenir a queda de cabelo é definir seu tipo e investigar suas causas.

Então, caso queira saber mais sobre o assunto, faça-nos uma visita!

A Clínica Doppio  possui uma estrutura apropriada para avaliação e tratamento de queda de cabelos e calvície. Além disso, contamos ainda com um médico especialista em cabelos e profissionais preparados para ajudar com seu problema. 

Faça uma avaliação e obtenha as informações e cuidados para o seu caso.