Hábitos saudáveis para manter os cabelos fortes e evitar a calvície

Diversas atitudes do cotidiano influenciam diretamente a saúde capilar, seja para determinar cabelos fortes ou provocar problemas com sua queda. 

Em se tratando de vitalidade dos cabelos, pequenas mudanças podem gerar grandes resultados.

Por isso, é importante ter atenção a detalhes que vão desde a alimentação até a rotina de higiene capilar.

No final, essas decisões podem fazer uma grande diferença na prevenção da queda de cabelo e no fortalecimento dos fios.

Como manter os cabelos fortes e evitar a calvície?

A alopecia androgenética é a forma mais comum de calvície em homens e mulheres.

Nessa condição, os fios caem com facilidade, voltando cada vez mais finos e curtos.

Por se tornarem mais frágeis, esses cabelos exigem cuidados especiais para não se quebrarem e ficarem ainda mais ralos.

Portanto, o primeiro passo para se ter cabelos fortes é saber como minimizar danos e prevenir a quebra dos fios.

Mas os cuidados não param por aí.

A queda de cabelo é um agravante para a calvície porque quanto mais cai cabelo, mais rápido progride a perda capilar.

Desse modo, além preservar a integridade dos fios deve-se combater a queda e o avanço da calvície.

Dicas para se ter cabelos fortes e prevenir a quebra dos fios

A jornada em busca de cabelos mais sedosos e resistentes começa pela adoção de cuidados com os fios.

Saber tratar bem o cabelo faz toda diferença para manter sua qualidade e viço.

Então, se a ideia é fortalecer os fios, é bom ficar atento aos seguintes pontos:

• fazer escolhas alimentares corretas;
• lavar os fios com produtos adequados; 
• proteger o cabelo do atrito e de agentes externos;
• ter cautela ao utilizar fontes de calor;
• restringir o uso de química no cabelo;
• adotar um cronograma capilar compatível com o tipo de fio.

1. Tenha uma alimentação balanceada

Uma dieta rica em nutrientes é essencial para se ter cabelos fortes. Assim, é preciso ingerir quantidades adequadas de proteínas, vitaminas e minerais como ferro, zinco e selênio.

O ideal é priorizar alimentos naturais e sabidamente saudáveis, como carnes magras, ovos, frutas, legumes, grãos, leguminosas e verduras. 

A suplementação com vitaminas e minerais até pode ser útil em casos específicos. Porém, para isso, é preciso ter acompanhamento profissional e exames de sangue periódicos.

2. Faça escolhas inteligentes 

Existem muitos produtos no mercado prometendo deixar os cabelos fortes, bonitos e saudáveis.

Entretanto, na enorme maioria dos casos, esse efeito só ocorre na foto da propaganda.

Em casa, os produtos “milagrosos” decepcionam e geralmente deixam muito a desejar.

Mas existem algumas dicas que podem ajudar a escapar dessas ciladas.

A primeira delas é buscar por xampus mais naturais, a base de óleos essenciais, sem sulfatos ou parabenos.

Os sulfatos são sabões com um alto poder de limpeza. O problema é que eles acabam retirando a camada de óleos naturais que envolve e protege os fios e o couro cabeludo.

Dessa forma, o fio passa a ficar seco, áspero e mais propenso à quebra.

Por sua vez, no couro cabeludo a tendência é ter um efeito rebote, com mais produção de óleo e dermatites.

Os óleos essenciais podem ajudar nessa questão, pois além de terem propriedades medicinais, eles acabam reconstituindo a camada lipídica.

Na lista de produtos não recomendáveis para higienizar os cabelos ainda estão o shampoo infantil, sabonete, sabão e shampoo a seco.

Em algumas situações especiais, como no caso de caspa ou hidrofobia capilar, por exemplo, pode ser necessário se utilizar xampus específicos como o esfoliante, detox ou antirresíduos.

3. Proteja seu cabelo

O atrito existente entre os fios e objetos do dia a dia pode desgastar o cabelo com o tempo.

Por isso, é bom utilizar acessórios menos ásperos ao mexer, prender ou manusear o cabelo.

Algumas boas opções são as toalhas de microfibra ou algodão bem macio, pentes de madeira, elásticos, toucas e fronhas de cetim.

Para quem pratica natação, a touca ajuda a proteger os fios dos efeitos nocivos do cloro. Antes de colocar a touca, contudo, é bom molhar a cabeça e passar creme para reduzir o atrito com os fios.

Por fim, para se ter cabelos fortes, sugere-se ainda aplicar produtos com filtro solar em caso de atividades ao ar livre e protetor térmico antes de utilizar fontes de calor.

4. Evite o uso excessivo de aparelhos térmicos

O uso frequente e incorreto de secadores, chapinhas, babyliss e outros modeladores capilares faz mal ao cabelo.

O calor excessivo danifica a fibra capilar, gerando fraturas e lesões como a tricoptilose, tricorrexe nodosa e outras tricodistrofias.

Se por um lado as altas temperaturas estragam o fio, por outro, tem como minimizar os danos.

No caso, a recomendação é investir em um secador de qualidade, usar protetor térmico e fazer uso correto do aparelho.

Com essas medidas, torna-se possível ter cabelos fortes sem ter de abrir mão de modelar os fios.

5. Reduza a química capilar

Os produtos químicos, como luzes, tinturas e alisamentos, alteram e danificam a estrutura dos fios.

Por sua vez, esses danos causam ressecamento e enfraquecimento da haste capilar.

Se a intenção é ter cabelos fortes, esse certamente não deve ser o caminho.

Para pintar o cabelo, por exemplo, deve-se optar por colorações mais suaves como henna ou tonalizante. Luzes e tintura são procedimentos muito fortes para o fio por utilizarem substâncias como amônia e água oxigenada.

Por isso, sempre que possível, é bom evitar ou pelo menos espaçar ao máximo a realização desses procedimentos.

Além disso, claro, é aconselhável ter uma rotina intensa de hidratação e cuidados para evitar danos adicionais.

6. Cronograma capilar

A hidratação dos fios é um ponto chave para conseguir ter cabelos fortes e saudáveis.

Fios hidratados são mais maleáveis, resistentes e menos propensos à quebra.

Por isso, vale a pena investir em produtos para manter os fios sempre bem hidratados.

O problema é que como existem diferentes tipos de fios, um creme bom para uma pessoa não necessariamente funciona para outras.

Por isso, é interessante pedir ajuda de um profissional da área capilar para descobrir o que melhor atende o seu tipo de cabelo.

Ele é a pessoa certa para montar o cronograma capilar, ou seja, a sequência ideal de produtos para hidratar os fios.

Existem alguns métodos já conhecidos como o LOC, mas nesse tema não existe receita pronta. 

O caminho é fazer tentativas e ver o que acontece.

Só não vale fazer experiências sem fundamento, como usar cremes hidratantes de corpo nos fios, por exemplo. Mesmo porque o uso de cremes incorretos pode colaborar com a queda de cabelo.

Cuidados para evitar a queda de cabelo e calvície

Quanto mais cai cabelo, mais rápido evolui a perda capilar na calvície. Isso porque devido à miniaturização, os fios que caem voltam cada vez mais finos e curtos, até sumirem.

Desse modo, o segredo de se ter cabelos fortes e evitar a calvície também passa pelo controle da queda.

Existem diversos fatores e hábitos na rotina que favorecem o cabelo cair. Algumas dessas atitudes têm relação a cuidados com o couro cabeludo e outras com a saúde em geral.

Assim, para prevenir o progresso da calvície, recomenda-se ter atenção aos seguintes pontos:

• manter o couro cabeludo limpo e saudável;
• controlar o estresse;
• ter moderação na dieta e perda de peso;
• cultivar hábitos saudáveis;

1. Higienize o couro cabeludo regularmente

Manter o couro cabeludo limpo é fundamental para a saúde capilar.

Lavar o couro cabeludo corretamente ajuda a remover impurezas e o excesso de oleosidade, prevenindo infecções e o agravamento da dermatite seborreica.

Além da frequência, é importante utilizar um bom shampoo para couro cabeludo e talvez fazer uma esfoliação ou peeling periodicamente.

2. Administre o estresse

O estresse, seja físico ou emocional, pode desencadear a queda de cabelo através de diversos mecanismos como elevação dos níveis de cortisol, produção de radicais livres ou agravamento de dermatites no couro cabeludo.

Dessa forma, para se ter cabelos fortes e evitar a calvície é bom aprender a lidar com os fatores estressantes do dia a dia. 

Algumas atitudes podem ajudar nessa tarefa como fazer pausas no trabalho, praticar exercícios físicos e atividades de lazer regularmente.

3. Cultive hábitos saudáveis

Ter uma alimentação balanceada e uma rotina de atividades esportivas são dois pilares para se viver de forma saudável. Entretanto, os cuidados não param por aí.

Outro aspecto crucial para se ter cabelos fortes e evitar a calvície é dormir bem.

Durante o sono, o organismo põe a casa em ordem, corrigindo danos e regenerando tecidos. Por isso, é bom criar uma rotina de sono regular e reparador.

Não só para o cabelo, mas também para vida, tudo flui melhor sem cigarro ou abuso de álcool.

Então, fica a dica.

4. Evite dietas restritivas

O organismo precisa de nutrientes para fazer o cabelo crescer. 

Por outro lado, regimes muito severos privam o corpo dos elementos necessários para manter os cabelos fortes.

Dessa forma, os fios caem mais facilmente e a calvície avança rápido.

Além disso, a perda de peso abrupta e intensa também é um fator de risco para queda de cabelo.

Por isso, se a ideia é emagrecer, a sugestão é fazer o acompanhamento com um nutricionista.

Por sua vez, para usar inibidores de apetite ou outras medicações, um médico endocrinologista deve ser consultado.

5. Fuja da automedicação

O uso de suplementos alimentares, tônicos capilares ou produtos naturais para calvície podem piorar ainda mais a situação. Isso porque o excesso de vitaminas e minerais como ferro, zinco e selênio contribuem para a queda de cabelo.

Além disso, o uso de loções capilares como o minoxidil, ampolas ou o alfaestradiol podem causar irritação do couro cabeludo. Por sua vez, a dermatite agrava a queda de cabelo e, consequentemente, acelera a calvície

6. Tratamento precoce

Em se tratando de calvície, o quanto antes se trata, maiores são as chances de recuperar o cabelo.

Além disso, como a queda da alopecia se assemelha às demais, o mais recomendado é sempre investigar essa possibilidade.

Por isso, ao perceber fios caindo ou sinais de calvície, a orientação é procurar um médico especialista.

Após uma avaliação completa, o médico pode caracterizar o tipo de queda de cabelo e, desse modo, propor o tratamento correto.

Assim, se você quer ter cabelos fortes e evitar a calvície, faça-nos uma visita!

A Clínica Doppio  possui uma estrutura apropriada para avaliação e tratamento de queda de cabelos e calvície. Além disso, contamos ainda com um médico especialista em cabelos e profissionais preparados para ajudar com seu problema. 

Faça uma avaliação e obtenha as informações e cuidados para o seu caso